Completa este plan de entrenamiento y VOLARÁS en tu próximo Triatlón de Media Distancia. ¿Cómo? Mejorando la resistencia, siendo más eficiente y aumentando tus umbrales. Aprenderás a entrenar y podrás aplicar los TRUCOS para competir y entrenar que aquí te detallo.-24 Semanas (5 mesociclos).-9 sesiones/semana.-2 sesiones de Natación.. Plan de 12 semanas en Español, para competir en Distancia Olímpica. Los volúmenes están determinados para un nivel medio/avanzado, con un buen bagaje en carrera y ciclismo, que quieran tener una mejora en el segmento acuático, por lo que todas las semanas cuentan con al menos 4 sesiones de natación. Los requerimientos físicos para este.
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PLAN DE ENTRENAMIENTO TRIATLÓN PROGRAMA 12 SEMANAS – NIVEL MEDIO SPRINT WWW.GARMIN.ES 1 Plan de carrera de doce semanas – Distancia de carrera: Sprint Nivel deportista: nivel intermedio con una experiencia de dos años como mínimo de sprint o de carrera de distancia olímpica Horas a la semana: de cinco a seis. 5 ́ Calentamiento 2×25 carrera rec 2 ́andando Pulso 135-145 5′ andando. 5 ́ Calentamiento. 5′ Calentamiento 60MIN carrera con 8 cambios de 1′ rapido -1′ lento Pulso 135-145 5′ andando. 5′ Calentamiento 1×25 min carrera Aeróbico (pulso 135-145)+ rec:3′ andando +1×25 min con 1′ rapido (85%)-1′ lento.
